骑行是一项非常锻炼身体和意志的运动。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以骑行运动可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。

       有人将骑行的健身作用总结在以下几个方面： 1、能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。 2、能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。 3、能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。 抽时间骑行主要目的则是为了活动筋骨、增强体质、多消耗点热量以利于多品尝美食。

       骑自行车一般有减肥、增加身体体质、增加肺活量等多种的好处。

       1、减肥：骑自行车属于是有氧运动，运动过程中可以加快身体新陈代谢和加快体内的脂肪燃烧，也缓解身材比较肥胖和脂肪较多症状长时间坚持运动可以达到良好的减肥瘦身好处，使身材变得更加协调和匀称，还可以使皮肤变得更加的松弛，防止减肥期间出现皮肤松弛和下垂的症状。             2、提高身体体质：骑自行车锻炼过程中有提高身体体质的好处，改善自身体质比较虚弱症状，从而可以缓解身体出现的疲乏和四肢无力等多重的不良症状，使自身的体格变得更加强壮。 

      3、增加肺活量：骑自行车锻炼有增加身体肺活量的好处，可以改善自身肺活量偏低，还有利于缓解身体肺活量较差引起的胸闷气喘和呼吸不畅等多种的不良症状，达到良好的改善效果。 平时骑自行车通常要合理的运动，避免长时间负荷的运动，有可能会导致身体出现肌肉拉伤，还可能会导致关节部位出现损伤，不利于关节和身体健康，还可能会导致身体的调理造成影响。